Slow life в большом городе: 5 шагов, чтобы замедлиться

Меня всегда привлекала атмосфера большого города. Театры, кино, магазины, рестораны, выставки. Всегда есть, куда пойти и чем заняться. Столько всего интересного и никогда не бывает скучно. Я уже больше 20 лет живу в Киеве и люблю его многообразие. Но так принято, что в большом городе все постоянно куда-то бегут, не останавливаясь. Когда-то я точно так же бежала. Но в какой-то момент решила остановиться. И поняла, что спокойная жизнь в столице тоже может быть.

Слоу лайф в большом городе — теперь это моя реальность. Как я к ней пришла? Сама не знаю, как-то естественно всё получилось, само собой, шаг за шагом. Довольна ли я? Да, очень даже, особенно сейчас. Ведь именно замедление и отсутствие спешки позволяют мне сохранять силы и психику, несмотря на воздушные тревоги и четвёртый год войны. И вот мои 5 шагов, чтобы замедлиться.

Шаг 1. Спешить — необязательно. Почему важно замедляться

Мы спешим и постоянно бежим, потому что так привыкли, потому что так делают все вокруг, и потому, что это социально одобряемо. Мы спешим, потому что не умеем по-другому, и потому что хотим сделать сто дел за сутки. То, что можно спокойно сделать за неделю или две, мы стараемся впихнуть в один день.

Но выбор всегда остаётся за нами. Спешить стоит только тогда, когда это действительно вопрос жизни и смерти. А в остальных случаях лучше остановиться, сделать паузу и двигаться дальше спокойно и размеренно. Сначала это непросто, ведь общество осуждает «черепаший» темп. Но постепенно перестаёшь обращать внимание и начинаешь кайфовать от того, что в расписании появляется достаточно свободного пространства.

Не зря ещё в студенчестве меня зацепила латинская фраза «Festina lente» («Спеши медленно»). Древние римляне прекрасно понимали ценность жизни без суеты. Да и современные римляне хорошо знают: к аперитиво стоит приходить вовремя, но наслаждаться им лучше без спешки.

Шаг 2. Планируйте меньше. Меньше дел — больше свободы

Легко перегрузить свой график, когда вокруг все бегут, и такой бег считается нормой. У тебя сто дел на день, ты транслируешь занятость и чувствуешь себя успешной. Но что будет, если перестать забивать день планами? Будет место для спонтанности и случайной чашки кофе или стаканчика лимонада в приятном кафе. И не только…

Раньше я расписывала кучу дел и к вечеру чувствовала только усталость и раздражение, потому что как ни старайся, всё равно всего не сделаешь. Сейчас я пишу одно большое или максимум три главных дела, а всё остальное — если останется время и силы.

Это даёт свободу и не превращает день в гонку. И, что удивительно, важное всё равно успевается, а неважное перестаёт давить.

Шаг 3. Оставляйте свободное время в графике

Теперь я знаю, что самое худшее, что можно сделать, планируя день, неделю, месяц или год — это не оставлять свободные промежутки времени, на которые ничего не запланировано.

Любой план должен быть комфортным и не должен давить, точно так же, как удобная одежда правильного кроя из хорошей ткани.

Между делами нужны паузы. Ведь всегда появляется что-то неожиданное, и если расписание забито под завязку, начинаются накладки. План должен быть реальным, учитывать наши ресурсы и состояние. А они непостоянны: мы не всегда здоровы, выспавшиеся, спокойные или полные энергии. Скорее, наоборот. По моим наблюдениям, очень редко когда я в отличном ресурсном состоянии. Поэтому и при планировании не стоит рассчитывать на идеал.

Шаг 4. Создавайте приятные ритуалы. Превращайте рутину в радость

У каждого из нас есть регулярные рутинные дела, от которых никуда не денешься. Иногда они нас раздражают. Чаще мы их просто делаем на автомате. Но всегда существует возможность некоторые обычные рутины превратить в приятные ритуалы. Например, завтрак на бегу превратить в спокойный полноценный завтрак с красивой сервировкой. Хотя бы иногда. А вечерний душ и уходовые процедуры можно превратить в мини-спа, получив гораздо больше удовольствия.

Некоторые ритуалы можно создать с нуля. Утренний кофе на балконе, вечерняя прогулка без телефона, 10 минут с любимой книгой перед сном. Главное — делать это регулярно и без спешки.

Шаг 5. Снижайте информационный шум. Меньше новостей — больше энергии

Постоянный поток новостей и уведомлений усиливает тревогу. Да, сейчас невозможно полностью от них отписаться. Но можно дозировать. Я отключила часть оповещений, стараюсь не листать ленты без цели и оставила только несколько источников, которые действительно важны или вдохновляют.

И ещё я заметила: чем меньше новостей я смотрю, тем больше сохраняю ресурсов и энергии. Это помогает жить спокойнее и внимательнее к себе.

И в заключение…

Жить в большом городе и замедляться — это не про отказ от возможностей, а про умение выбирать то, что действительно важно. Для меня slow life стал способом сохранить баланс и радость даже в самые тревожные времена. Пусть и у вас найдётся пространство для пауз, спокойных ритуалов и тишины посреди городской суеты.